Những dấu hiệu sức khỏe tốt bạn cần biết

Dấu hiệu cơ thể khỏe mạnh biểu hiện qua các hoạt động

Theo tổ chức Y tế thế giới (WHO), sức khỏe là trạng thái cơ thể đầy đủ về mặt thể chất, tinh thần và xã hội, không phải đơn thuần là tình trạng cơ thể không mắc bệnh. Theo đó, dấu hiệu sức khỏe tốt của cơ thể được thể hiện thông qua một số hoạt động như sau:

1.1. Ăn khi đói và dừng lại khi no

Hoạt động ăn khi đói và dừng lại khi no là một dấu hiệu của chế độ ăn uống lành mạnh và cho thấy cơ thể đang có sức khỏe tốt. Điều này nghe có vẻ đơn giản, nhưng thực chất không nhiều người trong chúng ta thực hiện được, mà đa số chúng ta thường ăn uống tùy hứng như vừa ăn vừa xem TV; ăn không đúng bữa hoặc ăn nhiều hơn bình thường theo tâm trạng và cảm xúc. Bác sĩ dinh dưỡng cũng nhấn mạnh vai trò quan trọng của việc lắng nghe cơ thể trong hoạt động ăn uống. Điều này có nghĩa là mối quan hệ lành mạnh giữa cơ thể và thực phẩm cần được xây dựng và xuất phát từ bên trong cơ thể mà không bị tác động bởi các yếu tố bên ngoài (chẳng hạn như phải ăn bao nhiêu và ăn thức ăn gì?), lượng thức ăn cần dùng phù hợp với cơ thể (ăn đến khi cơ thể cảm thấy thoải mái mà không phải quá no hoặc quá đói).

1.2. Chế độ dinh dưỡng đa dạng với nhiều loại thực phẩm

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đa dạng với nhiều loại thực phẩm là yếu tố cần và phản ánh dấu hiệu sức khỏe tốt. Bởi chế độ ăn uống đa dạng sẽ giúp cơ thể nhận được tất cả các loại vitamin và khoáng chất cần thiết. Cùng với sự phát triển và hiện đại hóa, nhiều quan niệm cho rằng chế độ ăn uống lành mạnh cần bổ sung ít lượng calo. Tuy nhiên quan niệm này là không chính xác, bởi cơ thể cần được bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng với hàm lượng tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức độ hoạt động của cơ thể. Bên cạnh đó, calo còn là nguồn năng lượng giúp bạn sống và làm những việc yêu thích. Cơ thể không được cung cấp đủ lượng calo sẽ dẫn đến các tình trạng như mệt mỏi, chán nản…

1.3. Có đủ năng lượng để làm những công việc yêu thích

Cơ thể khỏe mạnh và luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng khi làm những công việc yêu thích là biểu hiện cho thấy tình trạng sức khỏe tốt. Các năng lượng đó bao gồm năng lượng cảm xúc và năng lượng thể chất.

1.4. Hiểu rõ tất cả các mức độ cảm xúc

Sức khỏe tinh thần, cảm xúc đóng vai trò quan trọng ngang với sức khỏe thể chất và được xem là một trong những yếu tố quan trọng đánh giá tình trạng sức khỏe của cơ thể. Sức khỏe cảm xúc là khả năng kiểm soát suy nghĩ, cảm xúc và hiểu rằng tất cả những cảm xúc đó là bình thường. Một số cảm xúc tiêu cực như tức giận, buồn, lo lắng, chán nản có thể xảy ra với tần suất thấp trong cuộc sống hàng ngày. Dấu hiệu một sức khỏe tốt được thể hiện qua cảm xúc khi bạn hiểu rõ rằng không một loại cảm xúc nào trong số đó diễn ra vĩnh viễn.

1.5. Thức dậy mà không cần báo thức

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không ngủ đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý như Alzheimer, đột quỵ, béo phì và tiểu đường…Đây cũng là nguyên nhân tại sao giấc ngủ 8 tiếng mỗi đêm đóng vai trò vô cùng quan trọng. Dấu hiệu cho thấy bạn đang có sức khỏe tốt là có thể thức giấc mà không cần đến chuông báo thức và mỗi khi thức giấc luôn cảm thấy tràn đầy năng lượng.